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Basic Strength & Muscle
Ganzkörper Langhanteln
2-3 x / Woche
Ganzkörper
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Ganzkörper Maschinen
2-3 x / Woche
Ganzkörper
Maschinen
Kraft / Athletik
Starting Strength
3 x / Woche
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3x5 Trainingsplan
3 x / Woche
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